Нормативы ГТО по возрасту

Актуально на 2026 год — учтены действующие ставки и нормы

Проверьте, на какой знак ГТО вы претендуете по отжиманиям — золото, серебро или бронза для вашего возраста и пола.

Пол

Возраст, лет

Отжиманий подряд

Ваш результат

Бронзовый знак

На золото нужно

На серебро

На бронзу

С вашим результатом 30 вы претендуете на бронзовый знак (золото 44, серебро 36, бронза 30). Нормы ГТО зависят от возраста и пола, поэтому «планка» для всех разная. Значок ГТО даёт бонусы: дополнительные баллы при поступлении в вуз и иногда надбавку к стипендии. Это ориентир по одному нормативу — на знак сдают комплекс из нескольких испытаний.

История расчётов

Сделано в ПОСЧИТАЙКА

Как считается

Нормативы отжиманий зависят от возраста и пола; результат сравнивается с порогами знаков

ГТО («Готов к труду и обороне») — комплекс нормативов по ступеням для разных возрастов. Один из базовых тестов силы — сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (отжимания). Мы показываем ориентировочные пороги на золотой, серебряный и бронзовый знак по отжиманиям для указанного возраста и пола. Точные нормативы по всем упражнениям и ступеням публикует Минспорт — сверяйтесь с актуальной таблицей вашего региона.

Полный комплекс ГТО включает не только отжимания: это бег на разные дистанции, подтягивания или рывок гири, наклон на гибкость, пресс, прыжок в длину, плавание, а на выбор — стрельба, туризм, метание. Знак присваивается по сумме результатов: нужно выполнить определённое число нормативов на нужный уровень. Золотой знак даёт абитуриентам дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении в вуз.

Частые вопросы

Что даёт золотой знак ГТО?

Главный бонус — до 10 дополнительных баллов к сумме ЕГЭ при поступлении в вуз (конкретное число баллов вуз устанавливает сам). Также некоторые работодатели и учебные заведения поощряют значкистов, а студентам-золотознакистам иногда назначают повышенную стипендию. Плюс это просто хороший ориентир вашей физической формы.

Где сдавать нормативы ГТО?

В центрах тестирования ГТО — они есть в каждом регионе, запись через сайт gto.ru после регистрации и получения ID-номера. Тестирование бесплатное. Нормативы сдают в течение календарного года по своей возрастной ступени, знак присваивается по итогам.

Насколько точны эти нормативы?

Калькулятор даёт ориентир по отжиманиям для самопроверки. Официальные нормативы ежегодно утверждает Минспорт, они детализированы по 18 ступеням (от 6 лет до 70+) и по каждому упражнению отдельно. Перед сдачей сверьтесь с актуальной таблицей на gto.ru — пороги периодически корректируют.

Готовые расчёты

Популярные варианты — откройте готовый расчёт с пояснением или измените параметры под себя.

Оцените калькулятор

Помогите другим — поставьте оценку