Сколько я проживу — калькулятор продолжительности жизни

Образ жизни меняет продолжительность жизни на десятки лет. Оцените свою по привычкам — и увидите, что прибавляет годы, а что отнимает.

Пол

Ваш возраст сейчас, лет

Курите?

Регулярный спорт?

Вес

Высыпаетесь (7–8 ч)?

Злоупотребляете алкоголем?

Ожидаемая продолжительность жизни, лет

Ориентировочно осталось, лет

Ориентировочная продолжительность жизни по вашим привычкам — около 76 лет (примерно 41 лет впереди). Это грубая оценка на основе статистики: курение, лишний вес и алкоголь сокращают срок, а спорт, нормальный сон и здоровый вес — продлевают. Реальность зависит ещё от генетики, медицины и удачи. Важна не точная цифра, а то, что образ жизни реально её сдвигает.

История расчётов

Сделано в ПОСЧИТАЙКА

Как считается

Базовая продолжительность по полу ± поправки на привычки образа жизни

За основу берётся средняя продолжительность жизни по полу, к которой прибавляются или вычитаются годы за ключевые факторы образа жизни. Самый весомый — курение (минус около 8 лет), затем регулярная физическая активность (плюс несколько лет), нормальный вес, полноценный сон и умеренность в алкоголе. Эти цифры основаны на усреднённых данных крупных исследований о влиянии привычек на долголетие.

Это развлекательно-мотивационная оценка, а не медицинский прогноз. Реальная продолжительность жизни зависит от генетики, хронических болезней, экологии, стрессов, доходов и множества случайностей, которые калькулятор не учитывает. Ценность расчёта — не в конкретной цифре, а в наглядности: он показывает, что привычки в вашей власти способны сдвинуть срок жизни на 10–15 лет в любую сторону.

Частые вопросы

Какая привычка сильнее всего влияет на продолжительность жизни?

Курение — самый разрушительный из управляемых факторов: регулярное курение сокращает жизнь в среднем на 8–10 лет и резко повышает риск рака, инфаркта и инсульта. Хорошая новость: отказ от курения в любом возрасте возвращает часть этих лет, а через 10–15 лет риски приближаются к некурящим.

Насколько можно доверять такому расчёту?

Как ориентиру и мотивации — да, как точному прогнозу — нет. Он опирается на средние данные и не знает вашей генетики, болезней, наследственности. Два человека с одинаковыми ответами проживут по-разному. Воспринимайте результат как повод задуматься о привычках, а не как дату в календаре.

Что реально продлевает жизнь?

Доказанно: не курить, двигаться (150+ минут активности в неделю), поддерживать нормальный вес, высыпаться, есть больше овощей и меньше ультрапереработанной еды, умеренность с алкоголем, социальные связи и регулярные чек-апы у врача для ранней диагностики. Ни одна «таблетка от старости» с этим не сравнится.

Готовые расчёты

Популярные варианты — откройте готовый расчёт с пояснением или измените параметры под себя.

Оцените калькулятор

Помогите другим — поставьте оценку