Калькулятор процента жира
Узнайте процент жира по обхватам — метод ВМС США, нужна только сантиметровая лента.
Процент жира
16,9%
Категория
Норма
Жировая масса
12,7 кг
Процент жира 16,9% (норма) — это около 12,7 кг жира. Здоровый уровень: у мужчин 10–20% (женщинам по физиологии нужно больше). Метод по обхватам приблизителен (±3–4%) — точнее измеряют калипером или биоимпедансом. Опускаться ниже фитнес-уровня без спортивной цели не стоит: слишком мало жира вредно для гормонов.
История расчётов
Как считается
Метод ВМС США: логарифмическая формула от обхватов шеи, талии (и бёдер у женщин) и роста
Как мерить: талию — по пупку расслабленно, шею — под кадыком, бёдра — по самой широкой точке. Точность метода ±3% — сопоставимо с биоимпедансными весами. Норма: мужчины 14–17%, женщины 21–24%; «спортивный» уровень — 6–13% и 14–20% соответственно.
Частые вопросы
Какой процент жира считается нормальным?
Для мужчин 14–17%, для женщин 21–24%. Ниже 5% у мужчин и 13% у женщин — опасно для здоровья, гормональная система страдает.
Чем процент жира лучше ИМТ?
ИМТ не отличает мышцы от жира — атлет получает «избыточный вес». Процент жира показывает состав тела и честнее отражает форму.
Похожие калькуляторы
Не нашли нужный калькулятор?Предложите новый или улучшение этого — лучшие идеи добавляем