Калькулятор кофеина
Отметьте, что пили сегодня — узнаете суммарный кофеин и насколько вы в пределах безопасной нормы 400 мг в день.
Как считается
Среднее содержание кофеина в напитках:
Безопасная норма для здорового взрослого — до 400 мг в день (EFSA, FDA), разовая доза — до 200 мг. Для беременных — до 200 мг в день. Реальное содержание зависит от сорта зёрен и крепости заваривания — цифры средние.
Кофеин выводится 5–6 часов, поэтому чашка после 15–16 часов может мешать засыпанию — проверьте калькулятор сна.
Частые вопросы
Сколько кофе можно пить в день?
Безопасная норма 400 мг — это примерно 4–6 чашек эспрессо или 4 фильтр-кофе. Чувствительность индивидуальна — ориентируйтесь и на самочувствие.
В чём больше кофеина — в чае или кофе?
В чашке кофе в 1,5–2 раза больше. Но крепкий чёрный чай может обгонять слабый кофе — многое решает заварка.
Правда, что энергетики опаснее кофе?
По кофеину банка 0,25 л ≈ чашке кофе. Проблема энергетиков — сахар и то, что их легко выпить несколько подряд, быстро превысив норму.
Похожие калькуляторы
Не нашли нужный калькулятор?Предложите новый или улучшение этого — лучшие идеи добавляем