Индекс талии (WHtR)
Измерьте обхват талии — калькулятор посчитает соотношение к росту (WHtR), которое точнее ИМТ предсказывает риски для здоровья.
История расчётов
Как считается
WHtR (waist-to-height ratio) — отношение обхвата талии к росту:
Индекс отражает абдоминальный (висцеральный) жир — самый опасный для сердца и обмена веществ. Исследования показывают, что WHtR предсказывает кардиориски точнее ИМТ: мускулистый человек с «плохим» ИМТ по талии оказывается в норме, и наоборот.
Талию измеряйте утром натощак, на уровне пупка, не втягивая живот.
Частые вопросы
Чем WHtR лучше ИМТ?
ИМТ не различает мышцы и жир и не видит, где жир расположен. WHtR ловит именно абдоминальное ожирение — главный фактор риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Какая норма обхвата талии?
Проще всего правило «талия меньше половины роста». Абсолютные пороги риска: более 94 см у мужчин и 80 см у женщин — повышенный, более 102 и 88 — высокий.
Как уменьшить талию?
Только общим снижением веса — дефицит калорий, шаги, силовые. Локально «сжечь» живот упражнениями на пресс нельзя. Посчитайте дефицит в нашем калькуляторе.
Похожие калькуляторы
Не нашли нужный калькулятор?Предложите новый или улучшение этого — лучшие идеи добавляем