VO2max тренированного человека
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
При том же возрасте, но пульсе покоя 50 вместо 60 — VO2max уже 57 («Отличная»), фитнес-возраст падает до 13 лет: разница всего в 10 ударов пульса покоя ощутимо меняет оценку выносливости.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Возраст, лет: 30
- Пульс в покое, уд/мин: 50
При этих значениях оценка vo2max, мл/кг/мин составляет 57. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Калькулятор VO2max — уровень выносливости».
Как считается
VO2max — максимальный объём кислорода, который организм способен усвоить при нагрузке (мл на кг веса в минуту). Это ключевой показатель аэробной выносливости и один из лучших предикторов здоровья сердца и долголетия. Метод Уэйта оценивает VO2max по отношению максимального пульса к пульсу покоя: чем ниже пульс в покое при прочих равных, тем тренированнее сердце и выше VO2max.
Это оценочный, а не лабораторный метод (точное измерение делают на беговой дорожке с газоанализатором). Но он хорошо отражает динамику: с ростом тренированности пульс покоя снижается, и расчётный VO2max растёт. Ориентиры для взрослых: ниже 35 — слабая форма, 35–45 — средняя, 45–55 — хорошая, выше 55 — отличная (уровень любителей на выносливость). Пульс покоя измеряйте утром сразу после пробуждения, не вставая.
Другие готовые расчёты
Из 2 готовых расчётов на этой странице у этого варианта самое большое значение «оценка vo2max, мл/кг/мин» — 57. Меньше всего у варианта «VO2max в 30 лет при пульсе покоя 60»: 47,5.