Калькулятор шагов
Переведите шаги в километры и калории с учётом вашего роста и веса — и посмотрите прогресс к цели 10 000 шагов в день.
История расчётов
Как считается
Длина шага зависит от роста, расход калорий — от веса:
При росте 175 см длина шага около 72 см — 10 000 шагов это примерно 7,2 км и 350–400 ккал для человека весом 75 кг.
Формулы дают среднюю оценку для обычной ходьбы: быстрый шаг или подъём в гору сжигают на 20–40% больше.
Частые вопросы
Обязательно ли проходить 10 000 шагов в день?
Это маркетинговая цифра из японской рекламы шагомеров 1960-х. Исследования показывают пользу уже от 7 000–8 000 шагов в день — главное регулярность.
Сколько шагов в одном километре?
При среднем росте — примерно 1 300–1 500 шагов. Чем выше человек, тем длиннее шаг и тем меньше шагов в километре.
Можно ли похудеть ходьбой?
Да, при дефиците калорий. 10 000 шагов сжигают 300–400 ккал — вместе с умеренным питанием это устойчивый способ снижать вес.
Похожие калькуляторы
Не нашли нужный калькулятор?Предложите новый или улучшение этого — лучшие идеи добавляем