Омега-3, если совсем не едите рыбу
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
Без рыбы в рационе — 0 мг из еды, весь дневной ориентир 1000 мг не хватает, это 4 капсулы по 300 мг. Дешевле и надёжнее закрыть норму двумя порциями жирной рыбы в неделю — это уже официальная рекомендация кардиологов.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Порций жирной рыбы в неделю: 0
При этих значениях получаете, мг/день составляет 0. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Норма омега-3».
Как считается
Ориентир по ЭПК+ДГК — 250–1000 мг в день (калькулятор считает от верхней планки):
Две порции жирной рыбы в неделю закрывают базовую потребность — это официальная рекомендация кардиологических ассоциаций. В капсулах смотрите на содержание именно ЭПК+ДГК, а не «рыбьего жира»: в капсуле 1000 мг рыбьего жира обычно лишь ~300 мг действующих кислот.
Важно: расчёт справочный, не является медицинской рекомендацией. БАД не заменяют полноценное питание; при приёме антикоагулянтов проконсультируйтесь с врачом.