Норма калорий для женщины 40 лет
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
Норма — около 1815 ккал, ровно как у женщины 30 лет из примера выше: лишние 5 кг веса (+50 ккал к обмену) здесь в точности компенсируют лишние 10 лет возраста (−50 ккал) — совпадение цифр, а не ошибка расчёта.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Пол: Женщина
- Вес, кг: 65
- Рост, см: 165
- Возраст, лет: 40
- Коэффициент активности (1.2 — сидячий, 1.9 — спортсмен): 1.375
При этих значениях ваша норма калорий составляет 1 815 ккал. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Калькулятор калорий».
Как считается
Используется формула Миффлина — Сан Жеора — самая точная из общепринятых:
Женщины: (10·вес + 6,25·рост − 5·возраст − 161) · активность
Норма — для поддержания веса. Дефицит 15% — комфортный темп похудения без замедления обмена, профицит 15% — набор массы без лишнего жира.
Коэффициент активности: 1,2 — сидячая работа; 1,375 — лёгкие тренировки 1–3 раза в неделю; 1,55 — тренировки 3–5 раз; 1,725 — ежедневный спорт; 1,9 — тяжёлая физическая работа.
Другие готовые расчёты
Из 3 готовых расчётов на этой странице у этого варианта самое маленькое значение «ваша норма калорий» — 1 815 ккал. Больше всего у варианта «Норма калорий для мужчины 30 лет»: 2 430 ккал.