Индекс HOMA-IR (инсулинорезистентность)
Индекс HOMA-IR по глюкозе и инсулину натощак показывает инсулинорезистентность. Посчитайте и сверьте с нормой.
История расчётов
Как считается
Индекс HOMA-IR оценивает инсулинорезистентность — состояние, когда клетки хуже реагируют на инсулин, и организму приходится вырабатывать его больше. Это ранний предвестник преддиабета, диабета 2 типа и метаболического синдрома. Индекс считается по анализу крови натощак: глюкоза умножается на инсулин и делится на 22,5. Нормой обычно считают значение до 2,7 (в разных лабораториях границы слегка отличаются).
Значение выше нормы говорит о вероятной инсулинорезистентности — но диагноз ставит только врач по совокупности анализов и симптомов, а не по одному индексу. Важно сдавать кровь строго натощак (12 часов без еды), иначе результат искажается. Инсулинорезистентность обратима: снижение веса, физическая активность, ограничение быстрых углеводов и сахара улучшают чувствительность к инсулину. Этот калькулятор — справочный, для интерпретации обратитесь к эндокринологу.
Частые вопросы
Какая норма индекса HOMA-IR?
Обычно нормой считают HOMA-IR до 2,7 (иногда указывают до 2,5 или 3,0 — границы зависят от лаборатории и возраста). Значение 2,7–3,9 — пограничное, повод для внимания и повторного анализа. Выше 3,9 — вероятная инсулинорезистентность. У детей и подростков нормы другие. Ориентируйтесь на референсные значения вашей лаборатории.
Как правильно сдать анализ для HOMA?
Кровь берут строго натощак — после 8–12 часов без еды (можно только воду). Накануне избегайте переедания, алкоголя и интенсивных нагрузок. Определяют глюкозу и инсулин из одной пробы. Утренний забор предпочтительнее. Нарушение условий (перекус, стресс, болезнь) искажает и глюкозу, и инсулин, а значит и индекс — тогда анализ лучше пересдать.
Что делать при высоком HOMA-IR?
Обратиться к эндокринологу — он оценит индекс вместе с другими показателями (глюкоза, гликированный гемоглобин, липиды, вес) и назначит план. Основа коррекции инсулинорезистентности — образ жизни: снижение веса даже на 5–10%, регулярная физическая активность, ограничение сахара и быстрых углеводов, достаточный сон. Инсулинорезистентность на ранней стадии хорошо поддаётся коррекции без лекарств.
Готовые расчёты
Популярные варианты — откройте готовый расчёт с пояснением или измените параметры под себя.
Похожие калькуляторы
Не нашли нужный калькулятор?Предложите новый или улучшение этого — лучшие идеи добавляем