БЖУ на 1800 ккал для похудения
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
135 г белка, 60 г жиров, 180 г углеводов.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Калорийность рациона, ккал: 1800
- Цель: Похудение
При этих значениях белки, г составляет 135. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Калькулятор БЖУ».
Как считается
Калории делятся между макронутриентами по цели, затем переводятся в граммы:
1 г белка и углеводов = 4 ккал · 1 г жира = 9 ккал
На похудении белок держат высоким (1,6–2 г на кг веса) — он сохраняет мышцы и насыщает. Жиры не опускайте ниже 0,8 г/кг — они нужны гормональной системе. Свою калорийность возьмите из калькулятора дефицита калорий.
Другие готовые расчёты
Среди 3 готовых расчётов на этой странице по показателю «белки, г» этот вариант занимает 2-е место: от 113 (у варианта «БЖУ на 1500 ккал для похудения») до 188 (у варианта «БЖУ на 2500 ккал для набора массы»).