Джетлаг Москва — США
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
Около 6 дней, хотя разница поясов вдвое больше, чем до Таиланда — перелёт на запад «удлиняет» день, и организм подстраивается быстрее (~1,5 часа в сутки).
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Разница часовых поясов, часов: 8
- Направление перелёта: На запад (день длиннее)
При этих значениях дней на адаптацию составляет 6. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Калькулятор джетлага».
Как считается
Джетлаг (десинхроноз) возникает, когда внутренние биологические часы расходятся с местным временем. Организм перестраивается постепенно — примерно на 1 час в сутки при перелёте на восток и до 1,5 часов при перелёте на запад. Поэтому лететь на запад легче: «удлинить» день (лечь позже) проще, чем «укоротить» (заснуть раньше, когда организм ещё бодрствует). Разница в 5 часов на восток — это около 5 дней адаптации.
Ускорить перестройку помогают: свет (утреннее солнце при перелёте на восток, вечернее — на запад сдвигают часы в нужную сторону), сон по новому времени с первого дня, отказ от алкоголя и кофе в перелёте, гидратация. При смене 1–2 поясов джетлаг почти незаметен, ощутимым он становится с 3+ часов. Мелатонин по назначению врача помогает при перелётах через 5+ поясов.
Другие готовые расчёты
Из 2 готовых расчётов на этой странице у этого варианта самое большое значение «дней на адаптацию» — 6. Меньше всего у варианта «Джетлаг Москва — Таиланд»: 4.