Креатин при весе 80 кг
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
3,2 г в день, на месяц нужно около 100 г (96 г по факту, округлено до удобной для покупки величины) — стандартной банки 300 г хватит примерно на 3 месяца ровного приёма без фазы загрузки.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Вес, кг: 80
- Схема: Ровный приём (рекомендуем)
При этих значениях доза, г/день составляет 3,2. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Дозировка креатина».
Как считается
Креатин моногидрат — самая изученная спортивная добавка:
Загрузка насыщает мышцы за 5–7 дней вместо 3–4 недель, но itog одинаков — большинству достаточно ровных 5 г в день, в любое время, можно с едой или белковым коктейлем. Работает только при регулярном приёме, включая дни отдыха.
Важно: справочный расчёт для здоровых взрослых. При заболеваниях почек — только после консультации врача. Пейте достаточно воды.