Сколько калорий сжигает час ходьбы

Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.

При весе 75 кг — около 263 ккал за час, заметно меньше получаса бега (368 ккал), хотя времени потрачено вдвое больше — интенсивность решает больше, чем длительность.

Сожжено калорий

263 ккал

В граммах жира

В бургерах

0,5

Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе

Открыть калькулятор

За 60 минут этой активности сжигается около 263 ккал — это примерно 34 г жира или 0.5 бургера. Расход зависит от интенсивности (коэффициент МЕТ), веса и времени: чем тяжелее человек и активнее нагрузка, тем больше калорий. Но «съесть» гораздо легче, чем «отработать» — для похудения питание важнее тренировок.

Условия этого расчёта

Активность: Ходьба (3,5 MET)
Вес, кг: 75
Длительность, минут: 60

При этих значениях сожжено калорий составляет 263 ккал. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Сколько калорий сжигает активность».

Как считается

Международный стандарт — метаболический эквивалент (MET):

Калории = MET × вес (кг) × время (часы) · Бег 30 мин при 75 кг ≈ 370 ккал

1 MET — расход энергии в покое. Отрезвляющая математика: полчаса бега — это один бургер без картошки. Поэтому худеют на кухне (дефицитом калорий), а тренировки добавляют здоровья, мышц и 10–20% к дефициту.

Другие готовые расчёты

Из 2 готовых расчётов на этой странице у этого варианта самое маленькое значение «сожжено калорий» — 263 ккал. Больше всего у варианта «Сколько калорий сжигает бег 30 минут»: 368 ккал.

Сколько калорий сжигает час ходьбы

Условия этого расчёта

Как считается

Другие готовые расчёты

Похожие калькуляторы