ХЕ в яблоке
Готовый расчёт. Хотите со своими значениями — откройте калькулятор, все поля уже заполнены.
Среднее яблоко 120 г при 10 г углеводов на 100 г — ровно 1 ХЕ. Удобный перекус для подсчёта: одно среднее яблоко или груша ≈ 1 ХЕ, банан — уже около 2.
Посчитайте со своими значениямиПолзунки, график и сохранение расчёта — в полном калькуляторе
Открыть калькуляторУсловия этого расчёта
- Углеводы на 100 г продукта (с этикетки), г: 10
- Вес порции, г: 120
- Стандарт хлебной единицы: 1 ХЕ = 12 г углеводов
При этих значениях хлебных единиц в порции составляет 1. Измените параметры под свою ситуацию в калькуляторе «Хлебные единицы (ХЕ) в порции».
Как считается
Хлебная единица (ХЕ) — условная мера углеводов, которой пользуются люди с диабетом для подсчёта еды: она позволяет быстро оценивать блюда и планировать приёмы пищи без взвешивания каждого грамма углеводов.
В российских школах диабета 1 ХЕ чаще принимают за 12 г углеводов (примерно кусок хлеба 25 г — отсюда и название), в части источников — за 10 г. Уточните у своего врача, по какому стандарту вас учили считать, и выберите его в калькуляторе — иначе все подсчёты «поплывут» на 20%.
Данные для расчёта берите с этикетки («углеводы, г на 100 г») или из таблиц продуктов. Практичный выход калькулятора — «грамм на 1 ХЕ»: запомнив эти числа для своих обычных продуктов, вы сможете прикидывать ХЕ на глаз. Ориентир по количеству: за один приём пищи обычно рекомендуют не более 6–8 ХЕ, суточное количество индивидуально.
Источники и правовая база
Расчёт основан на действующих нормах. Первоисточники:
- «Алгоритмы специализированной медицинской помощи больным сахарным диабетом» — клинические рекомендации РАЭ
Другие готовые расчёты
Из 3 готовых расчётов на этой странице у этого варианта самое маленькое значение «хлебных единиц в порции» — 1. Больше всего у варианта «ХЕ в порции гречки»: 7,1.